Van goede voornemens naar gewoontes

Realistische doelstellingen

Een van de grootste struikelblokken bij het behalen van fitnessdoelen is het stellen van ambitieuze en onrealistische doelen. Denk aan uitspraken als: “Ik wil in januari 15 kilo afvallen en een sixpack hebben.” Hoewel dit een bewonderenswaardig doel is, blijkt het vaak niet haalbaar. Het probleem ontstaat wanneer je merkt dat dit doel niet snel genoeg wordt bereikt, waardoor je je afvraagt waarom je eigenlijk nog moeite doet en uiteindelijk de handdoek in de ring gooit.

Echter, door realistischere doelen te stellen, zoals “Ik wil in januari minimaal drie keer per week sporten” en “Ik wil in januari vier kilo afvallen”, kun je meerdere kleine successen boeken. Dit leidt niet alleen tot daadwerkelijke resultaten, maar ook tot een flinke dosis motivatie. Het gevoel van voldoening bij het behalen van deze kleinere doelen houdt je gemotiveerd om door te gaan en maakt het hele proces een stuk bevredigender.

Variatie

Fit worden hoeft absoluut niet saai te zijn! Voeg wat afwisseling toe aan je beweging routine. Denk hierbij aan kickboksen, zwemmen of hardlopen. Niet alleen werk je in de sportschool aan je fitnessdoelen, maar daarnaast verbrand je ook nog extra calorieën met een leuke activiteit! Zelfs tijdens je trainingen zijn er genoeg variaties mogelijk om het interessant te houden. Op deze manier wordt het nakomen van je goede voornemen om meer te bewegen niet alleen eenvoudig, maar behaal je ook nog eens vlot je fitnessdoelen.

Beloon jezelf

Je verdient het om je harde werk te vieren! Als je vasthoudt aan je goede fitness voornemens, mag je daar trots op zijn, aangezien veel mensen al snel de handdoek in de ring gooien. En omdat je consistent blijft en je fitnessdoelen bereikt, verdien je het om beloond te worden! Een welverdiend biertje in het weekend zal je vooruitgang niet direct tenietdoen. Het is eerder een beloning voor een week vol toewijding en het weerstaan van verleidingen! Door deze beloningen bescheiden te houden, toon je aan dat je zelfbeheersing hebt en maak je het makkelijker om je fitnessdoelen en goede voornemens te behalen. Laten we eerlijk zijn, de meesten zouden dat ene biertje toch wel drinken. Dus zorg ervoor dat je voornemens haalbaar én belonend zijn.

Samen sporten

Dat je je eigen goede fitness voornemens hebt, betekent niet dat je het alleen hoeft te doen! De kans is groot dat iemand in je directe kring ook streeft naar een gezondere levensstijl. Door elkaar te ondersteunen, vergroot je de kans om niet alleen je goede voornemens, maar ook je fitnessdoelen te bereiken. Overweeg bijvoorbeeld om samen te trainen, dagelijks eetgewoontes te delen en obstakels met elkaar te bespreken. Je kunt zelfs de vorige drie tips hierin verwerken! Zet gezamenlijk een doel zoals ‘in januari elke week twee keer samen sporten’ en voeg wat plezier toe door samen een leuke en actieve activiteit te ondernemen, zoals een kickboks training. Samen staan we sterker, en het maakt de reis naar een gezonder leven des te leuker!

Van goede voornemens naar gewoontes! Door deze adviezen in de praktijk te brengen, wordt het eenvoudiger om jouw fitnessdoelen te verwezenlijken en je goede voornemens om te zetten in duurzame gewoontes.