De 10 lekkerste eiwitshake recepten

In de wereld van gezond eten en fitness hebben eiwitten een welverdiende reputatie als essentiële bouwstenen voor spieren en als brandstof voor een energiek leven. Of je nu een fitnessfanaat bent die op zoek is naar herstel na een zware training, een gewichtsbeheersingsdoel nastreeft, of gewoon wilt genieten van heerlijke, voedzame maaltijden, eiwitten spelen een cruciale rol in het bevorderen van een gezonde levensstijl.

In dit artikel vind je een selectie van de 10 lekkerste eiwitshakes die niet alleen heerlijk smaken, maar ook een krachtige dosis eiwitten leveren. Of je nu op zoek bent naar een post-workout hersteldrankje, een smakelijke toevoeging aan je ontbijt, of gewoon een verfrissende traktatie, deze eiwitshakes bieden een scala aan smaken en voordelen. Laat je inspireren om je dagelijkse eiwitinname op een heerlijke en voedzame manier te verhogen.

Chocolade-Pindakaas Power Shake

1 banaan
2 eetlepels natuurlijke pindakaas 
Optie 25 g havermout
Ijsblokjes
1 schep whey protein chocolade
250 ml melk (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 491 kcal / 42 gram koolhydraten / 19 gram vet / 41 gram eiwit

Wake-up shake

1 kopje koffie, afgekoeld
Een scheutje Caramelsiroop
Ijsblokjes
1 scoop whey proteine vanille
250 ml melk  (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 240 kcal / 15 gram koolhydraten / 6 gram vet / 32 gram eiwit

Pindabaas

20 g pindakaas
½ banaan
Snufje kaneel
1 scoop whey protein chocolade
250 ml melk (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 392 kcal / 29 gram koolhydraten / 15 gram vet / 38 gram eiwit

Snicker shake

25 g pindakaas
25 g havermout
Optie 10 g pinda’s
1 scoop whey protein chocolde
250 ml melk (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 469 kcal / 33 gram koolhydraten / 19 gram vet / 41 gram eiwit

Appeltaart shake

½ appel
snufje kaneel
Optie 10 g amandelelen
Optie 25 g havermout
1 scoop whey protein vanille
250 ml melk (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 256 kcal / 15 gram koolhydraten / 6 gram vet / 32 gram eiwit

Wake-up shake 2.0

1 banaan
20 gram havermout
2 theelepels oploskoffie
1 scoop whey protein vanille
250 ml melk (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 385 kcal / 47 gram koolhydraten / 7 gram vet / 35 gram eiwit

Choco-Amore

½ banaan
Ijsklontjes
1 eetlepel pindakaas
Optie 1 theelepeltje chocolade aroma of extract
1 Scoop whey protein chocolade
250 ml melk (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 420 kcal / 30 gram koolhydraten / 17 gram vet / 39 gram eiwit

Carrot shake

½ banaan
50 g geraspte wortel
Snufje koek- en speculaaskruiden
1 scoop whey protein vanille
250 ml melk (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 299 kcal / 29 gram koolhydraten / 4 gram vet / 33 gram eiwit

Choco-Banaan Power Punch

½ banaan
1 eetlepel pindakaas
Optie 25 g havermout
1 scoop whey protein chocolade
250 ml melk (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 392 kcal / 31 gram koolhydraten / 14 gram vet / 36 gram eiwit

Aardbei-Banaan Energiebom

1 kopje aardbeien
½ banaan
Optie 25 g havermout
1 schep whey protein aardbei of banaan
250 ml melk (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 287 kcal / 27 gram koolhydraten / 6 gram vet / 33 gram eiwit

Vanille-Bosbessen Bliss

1 kopje bosbessen
Optie 25 g havermout
1 schep whey protein vanille
250 ml melk (keuze naar wens)

Voedingswaarden: 263 kcal / 20 gram koolhydraten / 6 gram vet / 32 gram eiwit

Optie mogelijk op elke shake voor een veelzijdige shake-ervaring, vervang 250 ml melk met een heerlijke combinatie van 50g kwark en 200 ml melk.

Whey protein nodig?

Mis jij nog een recept? Laat het hieronder weten!